کشیدگی و پارگی عضلات پشت ساق

درمان پارگی عضلات پشت ساق

این مطلب ادامه مقاله "کشیدگی و پارگی عضلات پشت ساق" است.

پشت ساق دو عضله مهم با نام های گاستروکنمیوس و سولئوس دارد. این عضلات معمولا بدنبال ضربه مستقیم و یا کشیدگی شدید و در محلی کمی بالاتر از تاندون آشیل پاره میشوند. درمان این بیماران معمولا بصورت غیر جراحی است.

مهمترین اقدامات درمانی عبارتند از

• بلافاصله بعد از آسیب، سرد کردن عضلات پشت ساق با کیسه حاوی خرده های یخ. سرمای موضعی برای 15-10 دقیقه که هر ساعت تکرار میشود

• استراحت و کمتر ایستادن و کمتر راه رفتن تا چند روز

• بستن کف پا و ساق با باند کشی با فشار ملایم به منظور کاهش تورم

• دراز کشیدن و بالا نگه داشتن ساق بالاتر از سطح قلب

• استفاده از دو عصای زیر بغل به مدت 2-1 هفته

• بیحرکت کردن مچ پا برای چند روز با آتل یا اسپلینت

بعد از یکی دو هفته درد بیمار بتدریج کاهش میابد. در این حال بیمار میتواند بتدریج در همان حال که از دو عصای زیر بغل استفاده میکند کف پای آسیب دیده را بر روی زمین فشار دهد. بعد از آن میتوان نرمش های کششی ساق را تحت نظر فیزیوتراپ شروع کرد. این نرمش ها قابلیت انعطاف عضلات و تاندون پشت ساق را افزایش میدهند. بتدریج و در طی چند هفته بعد نرمش های تقویتی عضلات ساق هم به نرمش های کششی اضافه میشود.

بیمار معمولا میتواند بعد از 8-6 هفته به راحتی و بدون کمک عصا راه برود. البته توانایی های کامل حرکتی و ورزشی نیاز به ماهها تمرین و نرمش دارند.

بعد ار پارگی عضلات پشت ساق بافت فیبرو سفتی در محل پارگی ایجاد میشود که ممکن است بتوان آن را در پشت ساق لمس کرد. این بافت ممکن است موجب ماندگار شدن دردی مزمن در محل شود که احتمال دارد تا ماهها باقی بماند. این بافت فیبرو قابلیت انعطاف خوبی ندارد و ممکن است موجب افزایش احتمال پارگی هایی در همان محل در آینده و بدنبال ضربه شود.

"دکتر مهرداد منصوری"

طرح درس پایه اول تا سوم

                                                طرح درس یک ساعت درس تربیت بدنی

جملات زیبا 3

جملات زیب 2

آیا کفش های محدب در بهبود کمر درد موثرند؟

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

جملات زیبا 1

طرح درس سالانه تربیت بدنی پایه ششم

تمرینات اصلاحی 2.pdf

تمرینات اصلاحی 1.pdf

تمرینات اصلاحی 1.pdf

چه وقت و چگونه باید از بتادین استفاده کرد 

در حوادث استفاده از بتادین در لحظات اولیه صورت نمی گیره و ما فقط با استفاده از وسایل پانسمان زخم را پانسمان و مصدوم را به مرکز درمانی منتقل می کنیم . 
دو دلیل برای این موضوع وجود داره :
اولاً در صحنه حادثه شرایط و زمان لازم به منظور شستشو و پانسمان استریل یک زخم وجود ندارد .
ثانیاً ماندن بتادین بر روی زخم بدلیل وجود یُد درون آن باعث تخریب بافت زخم میشود که در صورت عدم رعایت اصول پانسمان در صورت نیاز به بخیه و ... ، جوش خوردن زخم و بهبود آن کند خواهد شد و امکان عفونت را افزایش می دهد.
به همین دلیل در حوادث از بتادین استفاده نمی شود تا در صورت نیاز به بخیه و جراحی بافت های گوشت زخم را تخریب نشود.

راهنمای اصول پانسمان :
http://www.emdadgar.com/forum/showthread.php?tid=158

استفاده از بتادین در هنگام مراقبت های درمانی به منظور جلوگیری از عفونت زخم صورت می گیرد. و در هنگام لحظات اولیه وقع حادثه تا رساندن مصدوم به مرکز درمانی نیازی به استفاده از آن نیست.

روش پانسمان صحیح در وضعیت عادی در یک جمله :
ابتدا محل زخم را با سرم شستشو (نرمال سیلین) شستشو می شود .
سپس مقداری بتادین بر روی گاز استریل می ریزیم و سپس گاز استریل آغشته به بتادین را بر روی زخم می گذاریم و به وسیله آن زخم را ضدعفونی می کنیم .
بعد از 2 دقیقه بتادین از محل زخم با سرم شستشو (نرمال سیلین) کاملاً پاک شود.
.
.
.
...

---

نرم افزارحرکات اصلاحی ، ضعف های عضلانی و 1000 حرکت اصلاحی.rar

هرگز روی زخم باز بتادین نریزید زیرا باعث از بین بردن بافت های گرانوله جدید می شود

برای شتشوی زخم باز از سرم شتشو استفاده نمایید

 به عنوان یک اصل نزد درمانگران هر چیزی که داخل چشم نتوان ریخت داخل زخم هم نمی توان ریخت.

فایل های آموزشی و کتب تربیت بدنی آموزش و پرورش

جهت دانلود فایل مورد نظر، روی عنوان آن کلیک نمائید           

ﺧﻮﻧﺮﯾﺰی ﺑﯿﻨﯽ و درمان( ﺧﻮن دﻣﺎغ )

ورزش در زمستان و هوای بسیار سرد 

برای جایگزین شیر چه کنیم؟

کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی گفت: افرادی که مشکل عدم تحمل لاکتوز دارند و نمی‌توانند از محصولات لبنی استفاده کنند، برای جلوگیری از کمبود کلسیم می‌توانند به جای شیر شلغم مصرف کنند.

  

طرح درس سالانه تربیت بدنی پایه سوم

 

طرح درس سالانه درس تربیت بدنی       پایه سوم                        مجری: نجفی

هفته اول	حیاط	تبریک سال نو تحصیلی و اعلام برنامه های سال، آشنایی با دانش آموزان
	حیاط	ارزشیابی دانش آموزان و میزان آمادگی جسمانی آنها
هفته دوم	حیاط	گفتگو و اعلام آیین نامه ی انضباطی کلاسهای ورزش
	حیاط	آموزش و ارزشیابی حرکات پایه. 1. دویدن و راه رفتن صحیح همراه با بازی
هفته سوم	حیاط	مرور حرکتهای مهره های شطرنج
	حیاط	انجام حرکات استقامتی برای پاها و بالاتنه(استقامت قلبی، عروقی)
هفته چهارم	حیاط	ارزشیابی میزان اطلاعات دانش آموزان از شطرنج
	حیاط	انجام نرمشهای کششی، جهشی و پرتابی
هفته پنجم	حیاط	آموزش حرکتهای ویژه ی مهره ها، گرفتن پیاده در حال عبور (آنپاسان) همراه با بازی دو نفره
	حیاط	حرکات تعادلی ، دویدن از بین موانع همراه بابازی
هفته ششم	حیاط	آموزش حرکت ویژه ی قلعه رفتن، همراه بابازی
	حیاط	آموزش گرم کردن عمومی بدن به روش علمی و عملی
هفته هفتم	حیاط	آموزش و تمرین حرکت ترفیع همراه با بازی
	حیاط	آموزش دریافت و پرتاب توپ به صورت دایره ای
هفته هشتم	حیاط	آموزش بعضی از حالات کیش و مات
	حیاط	اموزش دریافت و پرتاب توپ به صورت دو به دو
هفته نهم	حیاط	آموزش حالات تساوی و مات
	حیاط	آموزش چابکی و کنترل بدن همراه با بازی «عبور از زیر پل»
هفته دهم	حیاط	برگزاری مسابقه بین دانش آموزان کلاس
	حیاط	انجام بازی سنجاب و گردو. هدف: سرعت، چابکی، سرعت عکس العمل
هفته یازدهم	حیاط	آموزش دراز و نشست و تمرین آن
	حیاط	انجام بازی سه نفر شدی فرار کن
هفته دوازدهم	حیاط	آموزش انعطاف پذیری همراه با تمرین
	حیاط	تمرین پرتاب توپ به سمت دروازه با دست
هفته سیزدهم	حیاط	آموزش بارفیکس به صورت خوابیده همراه با تمرین
	حیاط	آموزش مهارت پریدن و جهیدن و لی لی کردن صحیح
هفته چهاردهم	حیاط	ارزشیابی یادگیری بارفیکس، درازو نشست، انعطاف پذیری دانش آموزان و رفع اشکال
	حیاط	انجام بازی با کش جهت ارزشیابی پریدن و جهیدن و لی لی کردن
هفته پانزدهم	حیاط	برگزاری امتحان نوبت اول
	حیاط	ارزشیابی از آموزشهای داده شده جهت امتحان نوبت اول
هفته شانزدهم	حیاط	برگزاری امتحان نوبت اول
	حیاط	ارزشیابی از آموزشهای داده شده جهت امتحان نوبت اول
هفته هفدهم	حیاط	برگزاری مسابقات شطرنج بین دانش آموزان جهت انتخاب نفرات برتر
	حیاط	آموزش مهارت سه گام رفتن در هندبال
هفته هیجدهم	حیاط	برگزاری مسابقات شطرنج بین دانش آموزان جهت انتخاب نفرات برتر
	حیاط	تمرین سه گام رفتن به صورت گروهی
هفته نوزدهم	حیاط	آموزش و شناسایی حرکات رد شده در حرکات گرم کردن بدن
	حیاط	آموزش شوت زدن به دروازه همراه با سه گام
هفته بیستم	حیاط	آموزش طناب زدن به روشهای مختلف
	حیاط	انجام بازی سرگروه و توپ. هدف: تسلط بر توپ، هماهنگی چشم و دست و سرعت عمل
هفته بیست ویکم	حیاط	تمرین تک تک دانش آموزان جهت طناب زدن و رفع اشکال
	حیاط	آموزش زدن پنالتی در هندبال همراه با تمرین. آموزش پاس و دریافت در بسکتبال
هفته بیست و دوم	حیاط	انجام بازی کلاسی بپا فراموش نکنی. هدف: چابکی، سرعت انتقال، پرورش دقت
	حیاط	آموزش سه گام در بسکتبال و تمرینهای مربوط
هفته بیست و سوم	حیاط	انجام بازی بین تو یکبار به خاطر بسپار. هدف: سرعت انتقال، پرورش دقت
	حیاط	آموزش پرتابهای مختلف در بسکتبال به سمت حلقه
هفته بیست و چهارم	حیاط	انجام بازی پرتاب به سبد. هدف: هماهنگی چشم و دست
	حیاط	آموزش و تمرین پرتاب توپ به حلقه با حرکات سه گام
هفته بیست و پنجم	حیاط	انجام بازی کلاسی دلخواه
	حیاط	آموزش بازی داج بال. هدف: تسلط بر توپ، چابکی، کنترل بدن
هفته بیست و ششم	حیاط	انجام بازی های مختلف با حلقه های دایره ای
	حیاط	آموزش و انواع دریبل کردن در بسکتبال
هفته بیست و هفتم	حیاط	امتحان نوبت دوم از موارد آموزش داده شده
	حیاط	آموزش پاس و دریافت توپ در بسکتبال
هفته بیست و هشتم	حیاط	امتحان نوبت دوم از موارد آموزش داده شده
	حیاط	انجام بازی شکارچی. هدف: چابکی، سرعت و سرعت انتقال
هفته بیست و نهم	حیاط	انجام بازی های دلخواه در کلاس یا سالن
	حیاط	انجام بازی فوتبال

طرح درس سالانه مقطع اول ابتدایی

طرح درس سالانه مقطع ششم ابتدایی

بسمه تعالی

طرح درس سالانه درس تربیت بدنی   پایه ششم

هفته اول	کلاس	آشنائی با دانش آموزان
	حیاط	تست دانش آموزان ومیزان علاقمندی آنها به رشته های آموزشگاهی
هفته دوم	حیاط	آموزش گرم کردن عمومی بدن به روش علمی و عملی
	حیاط	آموزش و گرم کردن اختصاصی مرتبط به رشته ی مربوط
هفته سوم	حیاط	آموزش دو و میدانی ( پرش ضربدری )
	حیاط	آموزش دو میدانی (پرتاب نیزه موشکی)
هفته چهارم	حیاط	آموزش دو میدانی (پرش قورباغه ای )
	حیاط	انجام بازی طناب کشی
هفته پنجم	حیاط	آموزش دو میدانی (دوی مارپیچ امدادی)
	حیاط	آموزش دو میدانی (دوی سرعت با مانع و تعویض امدادی)
هفته ششم	حیاط	آموزش دو میدانی (پرش سه گام در منطقه تعیین شده)
	حیاط	آموزش دو میدانی (پرش سه گام)
هفته هفتم	حیاط	آموزش دو میدانی (پرتاب توپ از بالای سر)
	حیاط	آموزش دو میدانی (دوی سرعت دو قوس)
هفته هشتم	حیاط	آموزش دو میدانی (دوی سرعت بامانع)
	کلاس	آموزش بعضی از حالات کیش و مات
هفته نهم	کلاس	آموزش حالت تساوی و پات
	کلاس	آموزش ثبت حرکات و علائم قراردادی
هفته دهم	کلاس	انجام مسابقه بین دانش آموزان کلاس
	کلاس	آموزش دراز و نشست و تمرین آن
هفته یازدهم	کلاس	آموزش انعطاف پذیری همراه با تمرین
	کلاس	آموزش بارفیکس به صورت خوابیده همراه با تمرین
هفته دوازدهم	کلاس	ارزشیابی یادگیری بارفیکس، دراز و نشست و انعطاف پذیری از دانش آموزان و رفع اشکال
	حیاط	انجام بازی انداختن توپ از بالای سر به صورت امدادی. هدف: تسلط بر توپ، چابکی، سرعت
هفته سیزدهم	کلاس	مرحله ی اول امتحان نوبت اول
	حیاط	تمرین و آموزش بارفیکس رفتن ایستاد
هفته چهاردهم	کلاس