اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی

    اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی شامل مراحل زیر است 

قوانین و مقررات والیبال

زمین والیبال که دریک سالن سرپوشیده انجام میشود بایستی کاملا صاف وعاری از هرگونه مانع یاپستی وبلندی باشد درزیر اندازه واجزای زمین توضیح داده شده است :

دراین بحش سعی می شود برخی قوانین ومقرراتی که بیشترین کاربرد راداراست ودانستن آن برای یک والیبالیست الزامی است آموزش داده شود که بابهره گیری ازاین اطلاعات درروندآموزش موفق ترعمل نماید.

جداول نرم آمادگی جسمانی سنین۱۰تا۱۶

-------------------- 

جدول نرم گروه سنی ۱۰ سال 

نمره	انعطافپذیری سانتیمتر	دو۵۴۰متر ثانیه	دراز نشست تعداد	بارفیکس تعداد	درصد
۴	۳۸	۱۴۲	۳۷	۲۸	۱۰۰
۸/۳	۳۶	۱۵۳	۳۴	۲۵	۹۵
۶/۳	۳۴	۱۶۴	۳۰	۲۲	۹۰
۴/۳	۳۲	۱۷۱	۲۸	۲۰	۸۵
۲/۳	۳۱	۱۷۷	۲۶	۱۸	۸۰
۳	۳۰	۱۸۲	۲۵	۱۷	۷۵
۸/۲	۲۹	۱۸۶	۲۳	۱۵	۷۰
۶/۲	۲۸	۱۹۰	۲۲	۱۴	۶۵
۴/۲	۲۷	۱۹۴	۲۱	۱۳	۶۰
۲/۲	۲۷	۱۹۸	۲۰	۱۲	۵۵
۲	۲۶	۲۰۲	۱۸	۱۱	۵۰
۸/۱	۲۵	۲۰۶	۱۷	۱۰	۴۵
۶/۱	۲۴	۲۰۹	۱۶	۹	۴۰
۴/۱	۲۴	۲۱۴	۱۵	۷	۳۵
۲/۱	۲۳	۲۱۷	۱۴	۶	۳۰
۱	۲۲	۲۲۲	۱۲	۵	۲۵
۸/۰	۲۱	۲۲۷	۱۱	۳	۲۰
۶/۰	۲۰	۲۳۳	۹	۲	۱۵
۴/۰	۱۸	۲۴۰	۶	۰	۱۰
۲/۰	۱۶	۲۵۱	۳	۰	۵
۰	۱۴	۲۶۲	۰	۰	۰

..........................................

جدول نرم گروه سنی ۱۱سال

نمره	انعطافپذیری سانتیمتر	دو۵۴۰متر ثانیه	دراز نشست تعداد	بارفیکس تعداد	درصد
۴	۴۰	۱۵۱	۴۰	۲۳	۱۰۰
۸/۳	۳۸	۱۶۱	۳۶	۲۰	۹۵
۶/۳	۳۵	۱۷۰	۳۳	۱۸	۹۰
۴/۳	۳۴	۱۷۷	۳۱	۱۶	۸۵
۲/۳	۳۳	۱۸۲	۲۹	۱۴	۸۰
۳	۳۱	۱۸۶	۲۷	۱۳	۷۵
۸/۲	۳۱	۱۹۰	۲۶	۱۲	۷۰
۶/۲	۳۰	۱۹۴	۲۵	۱۱	۶۵
۴/۲	۲۹	۱۹۷	۲۳	۱۰	۶۰
۲/۲	۲۸	۲۰۱	۲۲	۹	۵۵
۲	۲۷	۲۰۴	۲۱	۸	۵۰
۸/۱	۲۶	۲۰۸	۲۰	۷	۴۵
۶/۱	۲۶	۲۱۱	۱۹	۷	۴۰
۴/۱	۲۵	۲۱۴	۱۷	۶	۳۵
۲/۱	۲۴	۲۱۸	۱۶	۵	۳۰
۱	۲۳	۲۲۲	۱۵	۴	۲۵
۸/۰	۲۲	۲۲۶	۱۳	۲	۲۰
۶/۰	۲۱	۲۳۲	۱۱	۱	۱۵
۴/۰	۱۹	۲۳۸	۹	۰	۱۰
۲/۰	۱۷	۲۴۷	۶	۰	۵
۰	۱۵	۲۵۷	۲	۰	۰

..................................................

جدول نرم گروه سنی ۱۲ سال

نمره	انعطافپذیری سانتیمتر	دو۵۴۰متر ثانیه	دراز نشست تعداد	بارفیکس تعداد	درصد
۴	۴۱	۱۴۸	۴۱	۲۱	۱۰۰
۸/۳	۳۹	۱۵۸	۳۷	۱۹	۹۵
۶/۳	۳۷	۱۶۸	۳۴	۱۶	۹۰
۴/۳	۳۵	۱۷۵	۳۲	۱۵	۸۵
۲/۳	۳۴	۱۸۱	۳۰	۱۳	۸۰
۳	۳۳	۱۸۶	۲۸	۱۲	۷۵
۸/۲	۳۲	۱۹۰	۲۷	۱۱	۷۰
۶/۲	۳۱	۱۹۴	۲۶	۱۰	۶۵
۴/۲	۳۰	۱۹۸	۲۴	۹	۶۰
۲/۲	۲۹	۲۰۱	۲۳	۸	۵۵
۲	۲۹	۲۰۵	۲۲	۷	۵۰
۸/۱	۲۸	۲۰۸	۲۱	۶	۴۵
۶/۱	۲۷	۲۱۲	۲۰	۶	۴۰
۴/۱	۲۶	۲۱۶	۱۸	۵	۳۵
۲/۱	۲۵	۲۱۹	۱۷	۴	۳۰
۱	۲۴	۲۲۳	۱۶	۳	۲۵
۸/۰	۲۳	۲۲۸	۱۴	۱	۲۰
۶/۰	۲۲	۲۳۴	۱۲	۰	۱۵
۴/۰	۲۰	۲۴۱	۱۰	۰	۱۰
۲/۰	۱۸	۲۵۱	۷	۰	۵
۰	۱۶	۲۶۱	۰	۰	۰

...........................................

مقررات بازی بدمینتون

زمین بازی:
زمین بازی بدمینتون به شکل مستعطیل می باشد و با خطوطی به عرض 40 میلی متر کشیده می شود. خطوط زمین باید به سادگی قابل تشخیص بوده و بهتر است به رنگ سفید یا زرد کشیده شود. طول زمین 13/4 متر - عرض زمین دو نفره 6/10 متر - عرض زمین یک نفره 5/30 متر می باشد. کلیه این خطوط جزو زمین محسوب می شود. ارتفاع پایه های تور 155 متر می باشد.

طناب کشی

(( ضوابط و مقرَرات رشته طناب‌کشی))

طناب کشی ورزشی است تیمی که بین دو گروه 8 نفره برگزار می‌گردد.

قوانین بسکتبال

زمان بازی

زمان بازی از چهار دوره (پریود) ده دقیقه ای تشکیل می شود.(در المپیک و آمریکا 4 دوره 12 دقیقه ای) زمان استراحت بین دوره اول و دوم 2 دقیقه است و زمان استراحت بین دوره سوم و چهارم 2 دقیقه است (نیمه بازی). زمان استراحت بین دو نیمه 15 دقیقه خواهد بود.

قوانین شطرنج

قوانین شطرنج مصوب فدراسیون جهانی شطرنج

ماده ۱: ماهیت و هدف بازی شطرنج

ماده ۲: پوزیسیون اولیه مهره ها در صفحه شطرنج

ماده ۳: حرکت مهره ها

ماده ۴ :حرکت دادن مهره ها

قوانین و مقررات بازی داژبال:

ـ هر تیم شامل 5 بازیکن (۴ نفر اصلی و ۱ نفر ذخیره) می‌باشد.
۲ـ لباس بازیکنان باید متحدالشکل باشد.
۳ـ مسابقات با توپ والیبال برگزار می‌شود.
۴ـ هر گونه تصمیم‌گیری در موارد پیش‌بینی نشده به عهده کمیته فنی مسابقات خواهد بود.

هندبال

محوطه ای است به شکل مستطیل که طول آن ۴۰متر و عرض آن ۲۰ متر می باشد .